co to jest fbw

Generalnie co do planu to jeśli głownym celem siła to szukałbym jakieś odmiany fbw , jest dużo tego , albo treningi wodyna też są chwalone. A kreatyna bez różnicy , osobiście wole mono

[...] czas i oblicz ile kalorii powinieneś jeść - a ile jesz - to nic nie kosztuje tylko wymaga trochę wysiłku - bez tego po pewnym czasie może zostać w miejscu - a i żeby dobrze wyglądac nie trzeba sobie odmawiać wszystkiego - wystarczy być systematycznym, pilnować głównych posiłków, a od czasu do czasu dobry cheat meal jest jak najbardziej wskazany

Tak , ćwiczę 'FBW' .. I nie, to nie jest rozgrzewka , dobieram ciężar tak że po ćwiczeniach mam już pompe :P Ćwiczę w domu. Co do rozpiętek to nie za bardzo gdyż posiadam 2x hantle, jeden oryginalny a drugi przerobiony więc nie mam jak dobrać ciężar . Zmieniony przez - aaaaaaa96 w dniu 2013-06-05 16:23:32

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] na ruchach przyciągania i wypychania, lub front back na tył i przód wiem że masz dobre plany w swoim temacie ale na razie chcę skorzystać z takiego podziału ( plan adzika jest jednak dobrze znany na forum i chwalony) co do tego że plecy i nogi ciężko zrobić razem, to tak samo ucierpii większość połączeń mysląc w ten sposób , tak samo ciężko [...]

Wiem, że mam trenować FBW, i właśnie chodzi mi o to, ile w nim ćwiczeń na partię ;) W tym linku, który mi podałeś jest po jednym ćwiczeniu na partię. Znajomy, mi podał, że po 2 czasami 3 ćwiczenia. tak będzie ok? I. Plecy - Wiosłowanie 3 serie po 6-8 powtórzeń - podciąganie (jako, że z nachwytem jeszcze u mnie słabo, to podchwytem) 3 serie 6-10, [...]

[...] pozmieniać trochę ćwiczenia, lub poprzestawiać kolejność w obecnym ze względu na zastój... np. nie musze cisnąć klaty, wole barki dać na pierwszy rzut.. klatka mi się wydaje jest ok, a poza tym nie mam jakiegoś ciśnienia że wyciskanie maxów jak to w większości bywa... pozdro... co lepsze - chciałbym tak pojechać około 6-8 tygodni i dać tydzień, [...]

[...] 3kg 3kg + aeroby 30 minut orbi trening bardzo dobry :-D pewnie po tych plackach ... :-D A1. bardzo bardzo sie ciesze, przy 30kg byla ogromna walka, ale sie uparlam i jest progres :-D B1. ja nie wiem, nie doloze tu nigdy, walcze o kazde jedno powtorzenie, a ciezar powtarzam kolejny raz B2. tu co prawda dolozylam, ale mysle, ze to byl blad, [...]

[...] obciążeniem. To był trening macanko. 5. Ok. 6. Ok, ale też chyba za duże obciążenie dobrałam. Fajnie wrócić do treningów. Traktowałam go jak macanie z obciążeniem, więc może jest coś w tej wypisce niedorzecznego, ale o wszystko wypytam jeszcze :-)) Sama nie wiedziałam czego się spodziewać jak do tej pory leciałam na fbw a trening skupiony na [...]

To nie jest ustalone, że musisz przechodzić na dzielony. Niektorzy caly czas cwiczą na FBW i nie narzekają. Jezeli czujesz sie na silach i masz taką ochotę to jak najbardziej mozesz przejsc na dzielony. Ale skoro masz efekty to po co kombinować.

Dziękuję Gajo! Dla mnie największym zaskoczeniem jest to, że leci mimo że nie robię "pińciuset" brzuszków dziennie i nie robię sobie głodowych dietek jak to kiedyś robiłam (co było i tak daremne bo obwody stały). Ćwiczę FBW i vacuum a brzucho w końcu po kilku latach się powolutku bo powolutku ale sie poddaje :)

[...] Bez obrazy ale ja nie proszę o konsultacje w sprawie diety tylko o sprawdzenie planu oraz tego czy mógłbym nim ćwiczyć. Rozumiem na czym stoje bez diety i nie potrzebne mi jest powtarzanie tego w każdym poście. Staram się jeść zdrowo i mieć więcej posiłków w ciągu dnia. Dietę wprowadzę jak będą środki czyli jak będzie 18 lat. Jeżeli dla ciebie [...]

Jakieś tam doświadczenie jest ale nie chcę się bawić w fbw itp typowo siłowniane czyli wszystko ze sztangą, sztangielkami. swój plan chce oprzeć na ciężkich ćwiczeniach typu: martwy ciąg, podrzut.. a resztę na pompkach,podciąganiach z ciężarem. Trochę już pomyślałem nad tym i planuje wprowadzić pare zmian. Podrzut jednorącz+ wycisk A, podrzut [...]

[...] dzieciom wciskaj swój kit. Liczyłem na inteligentiejszę posty i w sumie nie do takich osob "pseudo znafcow" ten temat byl kierowany. Nie podważam autyrtetu knife bo na pewno jest bardzo obeznany w tym temacie ale gdybym chciał standardowy fbw to bym go sobie wziął z jego tematu a mi tu chodzi o dyskusję ale do dyskusji trzeba posiądać wiedze [...]

[...] Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 3s Brzuch: Tak samo brzuszki ABS 3s Trening z: http://www.******/trening-fbw-z-obciazeniem-wlasnego-ciala-203668.html/#ixzz2b60kBT4w A nietreningowa jest w sumie tylko niedziela, także tam będę trochę przycinał ww. Załączam screen, proszę o komentarz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b53e34cab1374136bafed34cb658f9e0.png

[...] z masą ciała no ale po jakimś czasie to poprostu za mało. Oczywiścoe jeśli chcesz mieć mase mięśniową to idź na siłownie :D Ja od początku trenuje splitem. Wiele osób mówi że fbw jest lepsze. Lepiej nie poruszać tego tematu bo są przez nie kłótnie jedni myślą tak inni inaczej poprostu sprawdź co ci się bardziej podoba. Takie moje zdanie :D

[...] @Asams- to był mój pierwszy dzień FBW, więc chciałem ogarnąć ćwiczenia itd;) @Venc- co do sztangi- zaprzyjaźniam się z filmikami na YT, więc myślę,że moja technika nie jest fatalna. Cały czas się uczę;) Dzisiejszy trening był wyczerpujący. Tylko tak można to określić. Moje młode boskie ciało na pewno dostało kopniaka:D Mam mały dylemat- czy [...]

[...] wyrobił mięśni. Na egzaminach do wszelkich służb mundurowych będziesz premiowany za bieganie na krótkich i długich dystansach, podciąganie na drążku i siłę ogólną. FBW nie jest złym pomysłem. Dodaj do tego np. trening funkcjonalny i/lub crossfit, a będziesz w domu. Dieta bez nakładów? Przecież i tak coś tam musisz jeść :-) Zmień "repertuar" w [...]

[...] czas sie regenerowac, zawsze mozesz cwiczyc z obciazeniem swojego ciała :-) to co w takim razie mi radzi? ;) myślałem wcześniej o katowaniu danej partii i tygodniowym odpoczynku, ale skoro jest to niewłaściwe, to zostać przy fbw? ale wtedy będę miał tylko 2 dni treningowe (piątek-niedziela). w tygodniu nie będę miał dostępu do sprzętu. pozdrawiam

[...] ( i przypominam że kiedyś dopiero zrobiłem trening lafaya po 2 tyg ....8-)}:-( a wczoraj 1 trening siłowy. Może widać jak by mnie zalało na brzuchu wcale tak nie jest tylko nie wzdeło bo właśnie zjadłem ostatnie 2 kanapki z jajami } 8-) http://www.iv.pl/images/38644842514449933981.jpg http://www.iv.pl/images/92133962015236106832.jpg [...]